Jak skutecznie odpoczywać

 

Jeśli myślisz, że najlepszą formą odpoczynku jest scrollowanie Instagrama albo całodniowe wpatrywanie się w telewizor, to muszę Ci powiedzieć, że jesteś w błędzie. 

Aby naprawdę wypocząć i odzyskać utracone siły, należy wybrać czynność, która będzie angażowała zmysły i skupiała się na innych rzeczach niż te, które aktualnie wykonujesz na co dzień. Dzięki temu zachowasz równowagę między ciałem a umysłem, a to przepis na zachowanie zdrowia i dobrej kondycji psychicznej. 

 

Skuteczny odpoczynek jest trudniejszy niż myślisz

Brzmi jak przepis na sukces? Niestety odpoczywanie może być naprawdę problematyczne. Nadmiar obowiązków, przewlekły stres i szybkie tempo życia powoduje, że nie zwalniamy nawet na chwile. Znalezienie wolnego czasu w obecnych czasach graniczy z cudem, a jak się już uda to trudno nam spożytkować go właściwie. 

 

Jak odpoczywać, aby wypocząć?

Jeśli obawiasz się, że utraciłeś umiejętność odpoczywania – nic bardziej mylnego! Nigdy nie jest za późno, aby odnaleźć właściwy sposób na odpoczynek i w każdej chwili możesz znaleźć ukojenie w relaksie. Wystarczy tylko, że zastosujesz kilka porad:

 

 

1.Miej poranną rutynę!

Rutyna? Ale jaki to ma związek z odpoczywaniem? Ma i to bardzo duży! Oczywiście nie mówimy tutaj o chodzeniu do pracy, czy o codziennym myciu zębów, ale o znalezieniu chwili dla siebie. Niech to będzie nawet i 30 min. Czytanie książki z kubkiem ulubionej herbaty, czy poranne bieganie wykonywane systematycznie, pomoże Ci choć na chwile uwolnić się od bieżących spraw i zacząć dzień z dobrą energią.

 

 

2. Zadbaj o zdrowie mentalne i fizyczne

Nie jesteśmy w stanie skutecznie odpoczywać, jeśli z tył głowy ciągle widzimy narastające problemy i nie wierzymy we własne możliwości. Otwarty umysł i pozytywne nastawienie to klucz do spokoju i równowagi. Jeśli dołożysz do tego aktywność fizyczną, odpocznie nie tylko Twój umysł, ale i ciało. Zdobędziesz siły na nowe wyzwania!

 

 

3.Skup się na wypoczynku!

Gdybyśmy systematycznie zapisywali nasze myśli, zapewne okazałoby się, że znaczna ich część dotyczy tego, co było lub tego, co będzie. Tylko część z nich dotyczy tego, co jest tu i teraz. Poświęcaj się każdej wykonywanej czynności w 100%! Również wtedy kiedy odpoczywasz.

 

 

4.Przed wypoczynkiem zamknij wszystkie inne sprawy

Jak mówi stare przysłowie: “Co masz zrobić jutro, zrób dzisiaj, a będziesz miał dwa dni wolnego”. Odpoczynek najlepiej smakuje wtedy kiedy nasza checklista została już odhaczona. Dlatego zanim przystąpisz do relaksu upewnij się, że wykonałeś już wszystkie swoje obowiązki.

 

 

5.Bądź przy tym wszystkim spontaniczny, bez nadmiernego planowania

Świadomość swoich aktualnych potrzeb, emocji czy odczuć płynących z ciała, korzystnie wpływają na wiele obszarów naszego życia. Kiedy czujesz, że Twój organizm domaga się odpoczynku po prostu to zrób – nie musisz specjalnie tego planować.

 

 

Regeneracja daje moc

Pamiętaj, że zasługujesz na odpoczynek. Zarówno wtedy, gdy dajesz z siebie 120%,
jak i w momencie braku motywacji do realizacji planów. Regularny relaks to inwestycja, która zwróci się w postaci zwiększonej efektywności pracy i kreatywności. 

 

Dlatego skoro już wiesz jak robić to skutecznie, to nie zwlekaj! Już dziś zacznij wprowadzać powyższe porady do swojego życia! 

 

Trzymam za Ciebie kciuki! Norik

 

Case Study

2 Posts

Rozwój Osobisty

4 Posts

Trening Mentalny

15 Posts

Wydarzenia

2 Posts

Wywiady

1 Posts

Zdrowie

2 Posts

Tak, Zapisz się do Newslettera Norik

Ostatnie artykuły
kategorie
zaloguj się
Tagi
Artykuły