5 NAWYKÓW MENTALNYCH SPORTOWCÓW
Większość z nas ma pewne nawyki, które towarzyszą nam każdego dnia. Niektóre są dobre i pomagają nam pokonywać codzienne wyzwania, ale są też te nawyki, które powodują, że spędzamy czas na rzeczach, które oddalają nas od osiągnięcia naszego celu. Ważne, aby być świadomym złych nawyków i w ich miejsce wyrobić sobie nowe. To dzięki dobrym nawykom najlepsi sportowcy spełniają swoje marzenia.
Jak buduje się nawyki?
Zacznij od małych zmian. Każdego dnia rób małe postępy i nie poddawaj się. Znajdź czynność, którą będziesz powtarzał codziennie, najlepiej o tej samej porze w ciągu dnia. Postaraj się powiązać ją z innym codziennym wydarzeniem, np. codziennie zaraz po wstaniu z łóżka rób szybki streching. Identyfikuj się z nowym przyzwyczajeniem i poprzez afirmację uwierz w nowe możliwości.
Jeżeli widzisz postęp w swoich działaniach i wykonanie pewnych czynności przychodzi Ci z łatwością, podnieś sobie poprzeczkę. Przebiegnij o 1km więcej, przeczytaj 10 stron więcej, itp. Świadomie wybieraj czynności, które powinieneś podjąć, aby wyrobić w sobie zdrowy nawyk.
Nawyki zmieniają Twoje życie – na lepsze lub gorsze. To w jakim kierunku pójdziesz, zależy tylko od Ciebie. Chciałbym Ci dzisiaj pomóc w wyrobieniu tych dobrych nawyków. Przygotowałem listę 5 nawyków mentalnych sportowców, które zmieniły życie wielu moich podopiecznych.
1. Miej poranną rutynę!
Rutyna dodaje nam poczucie bezpieczeństwa i dzięki temu czujemy się pewnie! Zaplanuj swój poranek, tak aby każdy dzień rozpocząć świadomie i przygotować się mentalnie do kolejnego dnia wyzwań.
2. Trzymaj się planu działania
Osiągnięcie sukcesu w sporcie wymaga ogromnego wysiłku i poświęcenia. Treningi zaplanowane nawet kilka razy w ciągu dnia oraz trzymanie się określonego planu dnia potrafi być bardzo wymagające. Wielu zawodowych sportowców udowodniło już, że jest to klucz do sukcesu i właściwa droga do tego, aby w najważniejszym momencie sięgnąć po zwycięstwo.
3. Naucz się wybierać priorytety
Przygotowując się do ważnych zawodów, musisz zrealizować wiele wymagających zadań. Każdemu z nich nadaj priorytety i zastanów się czy w mniej istotnych organizacyjnych kwestiach możesz zlecić wykonanie ich komuś innemu.
4. Poświęć się pasji
Wytrwałość w połączeniu z ogromną pasją do sportu pozwoli Ci osiągnąć długodystansowe cele. Na bieżąco śledź swoje postępy i z pasją podchodź do każdego małego wyzwania, które stanie na Twojej drodze. Zawsze pamiętaj o swoim celu i spraw, aby był on Twoją główną motywacją.
5. Wyobrażaj sobie swój sukces
Przed każdym ważnym wydarzeniem wyobrażaj sobie jego przebieg. Dzięki temu przygotujesz się na sytuacje, w których coś pójdzie nie tak. Poprawi to Twój refleks i pozwoli działać z większą pewnością siebie i swoich ruchów.
Aby odnieść sukces w sporcie, musisz się temu poświecić w 100%! Dlaczego, więc nie robić tego mądrze? Zbuduj nawyki, które pomogą Ci osiągnąć Twój cel!
____________
Chcesz porozmawiać o innych aspektach treningu mentalnego, które możesz wdrożyć do swoich treningów?